Ansiedad en el trabajo, ¿Cómo entenderla y recuperar el control?
Si te llamó la atención el título es posible que tengas sospechas o estés seguro de que sufres algún nivel de ansiedad.
Y es posible que muchas personas con las que convives todos los días, de igual manera, estén sobrellevando la ansiedad.
Por experiencia personal, sobrellevar la ansiedad sin ayuda profesional resulta muy difícil.
Es difícil vivir con esa sensación de ahogo, constantes palpitaciones, con ese hueco enorme que se siente en el estómago y sobre todo con esa necesidad que tiene el cuerpo de correr y correr para salvar la vida.
Y lo más difícil, aparentar que no pasa nada.
En mi caso, la ansiedad desmedida apareció en mis 20´s como ataques de pánico, luego de mucha presión en mi vida personal.
Sin embargo, existen diversas maneras en que la ansiedad se hace presente, detonada a la vez por diversos motivos.
Primero: entendamos a la ansiedad como una emoción más, spoiler la ansiedad no se controla, así es, se puede regular, se puede entender.
Y es que tomando en cuenta tanta información negativa, que de manera constante nos transmiten las redes sociales por temas relacionados con economía, empleo, idealización de una vida, etc. ahora también tenemos que lidiar con la ansiedad motivada por temas laborales y el futuro con IA.
Como muchas cosas en la vida, la ansiedad en una intensidad adecuada puede ser manejada y hasta saludable.
Pero en algunos casos esto no sucede, muy al contrario, hay una sobre exposición a la ansiedad que termina enfermando a las personas.
Y lo peor del tema es que muchas personas viven con ansiedad desmedida y luchan por enfrentarse a solas sin pedir ayuda.
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad no es otra cosa que una respuesta de alarma de nuestro cuerpo ante una amenaza, que busca llevarnos a huir o luchar. Por eso es algo natural, por eso no se puede controlar.
Esta amenaza puede ser un miedo, un algo que en algunos casos anticipa desde lo negativo y trágico.
Se convierte en algo negativo para la salud, cuando dicha situación se mantiene y es duradera en el tiempo.
Por ejemplo, cuando una persona se ve expuesta durante meses ante la posibilidad de un despido, ser evaluada a nivel académico, insultos, desvaloraciones, etc.
La ansiedad puede manifestarse de diversas maneras, no sólo como ataques de pánico. También puede aparecer como ansiedad generalizada, ansiedad social, el trastorno obsesivo compulsivo.
Diferencia entre estrés y ansiedad
Aunque están relacionados y son utilizados en algunas ocasiones como sinónimos, tienen diferente origen.
El estrés se presenta cuando las habilidades, capacidades y el tiempo de una persona se ven superados por la necesidad de afrontar una tarea o una situación.
Por ejemplo: cuando tienes que presentar una propuesta a un cliente y la mayor parte de los datos los tiene que aportar un tercero, el cual se toma su tiempo para hacértelos llegar, dejándote con poco margen para elaborar la propuesta.
La ansiedad como mencioné arriba, es una reacción de alerta, ante una amenaza.
Cuando yo viví los ataques de pánico, la amenaza que se cernía sobre mí era el final de una vida como la conocía, la inseguridad económica, los cambios a nivel familiar que estaba teniendo y sobre todo no entender cómo estaba yo viviendo esos cambios.
Las personas que sufren algún tipo de ansiedad motivada por temas laborales perciben posibles amenazas tales como:
- Pueden vivir un constante miedo por su futuro laboral inseguro ante posibles cierres o recortes de personal.
- Un mal trato por parte de compañeros, por parte de jefes o de los mismos clientes que atiende.
- Altos niveles de exigencia que terminan generando mucho cansancio mental y desgaste físico.
- Duda de la propia capacidad profesional y constante miedo a fracasar.
- No tener capacidad o no ser suficiente.
A su vez la ansiedad puede ser síntoma del estrés, junto con todos los demás síntomas que ya conocemos; dolores de cabeza, contracciones musculares, problemas estomacales y hasta aumento de la presión sanguínea. Desorden alimenticio, problemas para dormir, sensación de ahogo, náuseas, sensación de vacío en el estómago,
¿Qué se puede hacer?
Hacer nada y dejarla pasar no es una opción, te lo aseguro, eso sólo empeorará tu situación.
Lo primero aceptar que se está ante un cuadro de ansiedad, perder el miedo al qué dirán, y buscar ayuda cuanto antes, se trata de tu salud.
Y mientras pierdes el miedo al estigma social que evita buscar ayuda, puedes empezar a:
- Tener claridad y consciencia de que padeces ansiedad, no eres el único.
- Tomar espacios de tiempo para ti, para descansar escuchando tu música favorita.
- Solucionar aquellas situaciones que puedan ser solucionadas
- Aprender a decir no y aprender habilidades sociales
- Escuchar esas palabras y oraciones que crea la mente para asustarnos, conversa con esa voz.
Y en tu caso, ¿crees que sufres de ansiedad, tienes claro qué la detona? si necesitas ayuda podemos hablar.
Un abrazo
Laura
